Masak sayur asem...

Hari ini bibi gak masuk, minggu sih :( So terpaksa lah masak sendiri. Tengok2 di dapur ada bumbu Indofood sayur asem, di freezer ada sayuran beku, klop deh.
Walhasil masak lah sayur asem, sambil sekalian masak nasi.
Lauknya terpaksa pake bumbu instan jg, Indofood ayam goreng. Lumayan enak, makan jadi lahap. Kayaknya ntar pulang harus belajar masak sendiri... Sambil bawa bumbu2 yg gak instan :)

Besok rencana ke Yaounde, terpaksa makan di jalan, tp gpp lah sekali-sekali... Brgkt pagi jam 5.30, kalo di Indonesia kayak jam 4.30 gitu lah.. soale subuh disini jam 5.10... Mudah2an lancar aja...

Life must go on....

Mudah Dilakukan Sering Dilupakan (Rawatlah Mobil Anda)

Mudah Dilakukan Sering Dilupakan

dari bengkelvariasi.com
Semakin sibuknya aktifitas dan berkurangnya waktu akibat macet dijalan, membuat banyak pemilik mobil lupa memperhatikan tunggangan kesayangan. Berikut adalah beberapa ritual sederhana yang mudah dilakukan, hanya perlu waktu 15 menit untuk menjaga mobil kebanggaan selalu dalam kondisi fit dijalan.

• Radiator

Pernah alami overheat dijalan ? Tentu bukan pengalaman yang menyenangkan bukan ? Radiator takkan berfungsi baik bila air didalamnya berkurang, mobil mogok dijalan ataupun mesin rontok menjadi momok yang ditakuti setiap pemilik mobil. Usahakan setidaknya seminggu sekali memperhatikan batas air di tabung reservoir, bila kurang tambahkan hingga batas maksimum. Bilamana radiator memakai cairan radiator coolant, usahakan mengisi dengan produk bermerk sama. Bilamana terdapat gejala-gejala air berkurang drastis setiap pagi, atau mendapati bekas noda rembesan air di sekitar radiator dan pipa sambungannya, segeralah bawa ke bengkel / servis radiator.

• Aki

Cairan air aki yang sering dibiarkan kurang akan merusak sel aki dan ujung-ujungnya aki berumur pendek.Luangkan waktu untuk melihat posisi air aki, baiknya berada diantara batas maksimum dan minimum. Tambahkan air aki elektrolit hingga semua sel terisi, lalu putar penutup hingga rapat benar. Gerakan mobil dijalan berpotensi menumpahkan air aki, penguapan cairan aki juga bisa merusak bodi part, oleh karena itu jangan mengisi terlalu penuh. Bilamana mendapati lampu bergambar aki pada dashboard menyala, periksakan mobil segera. Lampu ini menandakan ada yang tidak beres pada sistim pengisian aki.

• Rem

Perhatikan batas minyak rem pada tabung penampungan. Bilamana sistim rem dalam kondisi baik, umumnya minyak rem jarang berkurang. Penambahan sebaiknya dengan minyak berspesifikasi sama. Minyak rem yang sering berkurang menandakan ada kebocoran pada sistim rem. Jangan dibiarkan, segeralah diperiksa demi keselamatan anda.

• Ban

Produsen umumnya memberi standard untuk tekanan ban pada setiap mobilnya. Tekanan yang berlebihan maupun kurang akan mempengaruhi kenyamanan juga keselamatan berkendara. Periksa tekanan angin sebelum mobil jalan dan ban dalam kondisi dingin. Senantiasa perhatikan ketebalan ban dan lakukan rotasi secara periodik. Ada baiknya mengganti ban paling lama 3 tahun sekali atau maksimal setelah menempuh 60.000 km. Karena si karet bundar ini juga ada waktu kadaluarsa, umumnya pabrik memberikan batas 3 tahun dari tanggal produksi atau 60.000 km bila dipakai dijalan.

• Mesin

Perkembangan teknologi membuat mobil masa kini semakin pintar dan minim perawatan. Meski demikian, mesin tetap perlu mendapat perhatian. Seminggu sekali periksa oli mesin lewat dipstick, pastikan oli berada diantara batas maksimum dan minimum pada ujung dipstick. Penambahan haruslah sesuai merek dan kekentalan (viskositas) yang dianjurkan produsun mobil. Proses ini dilakukan pada pagi hari dan kondisi mesin dingin. Setiap kali starter mobil, perhatikan lampu check engine. Bila lampu berkedip atau tidak mau mati setelah mesin menyala, bawalah mobil ke bengkel untuk di diperiksa.

• Lampu

Lampu sein berkedip lebih cepat ? Segeralah periksa, matinya salah satu bohlam pada sein mobil akan membuat flasher berkedip lebih cepat dari biasanya. Perhatikan juga sambungan soket dan kabel pada headlamp, pergantian bohlam dengan daya lebih besar tanpa diikuti perubahan kabel relay set, menyebabkan kabel standard dan soket mudah panas dan meleleh. Bilamana hendak melakukan perjalanan jauh malam hari, pastikan semua lampu dalam kondisi menyala. Persediaan bohlam, sekring dan relay pengganti dalam mobil akan sangat berguna dalam kondisi darurat.

Menghilangkan Rasa Nyeri

Menghilangkan Rasa Nyeri

INILAH.COM, Jakarta - Nyeri adalah perasaan spesifik seseorang yang diinformasikan oleh mekanisme pertahanan organisasi tubuh terhadap suatu lesi (kerusakan jaringan).

Nyeri merupakan reflek perlindungan (proteksi) yang disebabkan oleh adanya gejala/potensi kerusakan jaringan tubuh akibat suatu rangsangan. Reflek perlindungan itu muncul agar jaringan tidak bertambah rusak atau terhindar dari kerusakan,

Jadi rasa nyeri dapat timbul jika ada rangsangan, dan ada yang menerima rangsangan. Kemudian reaksi yang muncul dari tubuh adalah rasa nyeri yang diungkapkan dengan bermacam istilah: ngilu, pedih, pegal, linu, tertusuk-tusuk, cekot-cekot dan sebagainya. Pokoknya, semua ungkapan yang tidak enak bagi tubuh adalah nyeri.

Mengapa nyeri disebut sebagai reflek perlindungan? Coba kita bayangkan seandainya tubuh tidak memiliki rasa nyeri. Barangkali mudah sekali terjadi kerusakan pada jaringan tubuh.

Misalnya, jika kaki terkena paku, pergelangan kaki keseleo, jari terkena api rokok, lidah minum air panas, atau pantat terjepit kursi, kita tentu tidak merasakan apa-apa dan tidak ada reaksi tubuh.

Untunglah kita diberi rasa nyeri, sehingga ketika kita mengalami kejadian seperti di atas kita akan merasa nyeri, kemudian bereaksi untuk menghindar, sehingga jaringan tidak bertambah rusak.

Jika rasa nyeri terasa pada salah satu jaringan otot urat, itu berarti pertanda ada kerusakan atau kelainan pada jaringan tersebut. Misalnya nyeri/ngilu pada otot belakang bagian tengah kaki kanan, yaitu musculus biset pemoris (otot paha besar). Untuk perawatan/pemulihannya, perlu pijat massage guna memotong saluran penyebab nyeri.

Pertama, lakukan pijat massage pada pinggul kanan. Langkah ini bertujuan memberi rangsangan menyeluruh pada saraf, urat dan otot pinggul, serta melancarkan peredaran darah agar seluruh jaringan menjadi lentur.

Kedua, lakukan pijat massage pada bagian paha belakang. Langkah ini bertujuan menghentikan atau menghilangkan rasa nyeri.

Itulah kegunaan rasa nyeri. Jelasnya rasa yang tidak mengenakkan itu merupakan isyarat bahwa jaringan tubuh minta diperhatikan atau minta penanganan khusus.

Pada prinsipnya, rasa nyeri bisa diobati dengan tiga cara. Pertama menghilangkan penyebabnya. Kedua, meningkatkan daya tahan tubuh, dan ketiga memotong transmisi nyeri.

Menghilangkan Penyebab Nyeri

Nyeri akibat infeksi atau bakteri dapat dihilangkan dengan mengobati atau melenyapkan faktor penyebabnya, yakni dengan pemberian obat guna membunuh kuman/bakteri.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh. Nyeri juga dapat ditekan dengan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Ini dapat dilakukan dengan pemberian terapi. Misalnya, memberikan vitamin, terapi media, terapi massage (pijat) dan lain-lain.

Memotong Jalur Transmisi Nyeri

Pada dasarnya segala bentuk pengobatan terhadap nyeri adalah dengan melakukan blokade syaraf sensorik. Ini dapat dilakukan dengan pemberian obat-obatan yang sifatnya menekan fungsi nociceptor (saraf nyeri).

Sedangkan untuk menekan peningkatan aliran pembuluh darah pada saraf fasomotor (saraf penggerak), dapat dilakukan dengan pelepasan adrenalin neurogenik (kepala kelenjar yang memberi perintah) yang mengakibatkan getaran (fasokontraksi) dan dapat dibantu dengan depresi emosi (penurunan kadar emosi).

Menurunkan Rasa Nyeri dengan Massage

Contohnya, nyeri akibat sakit gigi (odontalgin) yakni nyeri gigi atau geraham. Lakukan pemijatan pada urat otot bahu dan leher. Lenturkan dan hancurkan kristal-kristal pada jaringan tubuh agar larut dalam peredaran darah.

Rahang atas dan bawah rawat dengan pijat. Rangsang urat dan saraf rahang atas serta bawah sampai lentur dan rileks sehingga saraf dapat berfungsi baik.

Ada tiga kelenjar yang diterapi yakni kelenjar pituilarian (memproduksi lendir dan air ludah), kelenjar tyroid (kelenjar gondok) dan kelenjar adrenalin (generator syaraf sensorik). Karena itu, rawatlah tubuh agar tidak terjadi infeksi dan tahan terhadap gangguan penyakit.***

Bergeraklah, yang Tegang pun Jadi Rileks!

Konsultasi erobik dengan Prof. Dr. Sadoso Sumosardjuno Sp.KO di Tabloid Gaya Hidup Sehat

PROGRAM latihan ini dirancang untuk dapat dilakukan di mana dan kapan pun, sehingga Anda dapat menghilangkan ketegangan atau kekakuan bila memerlukannya.

Latihan ini bisa dilakukan saat sedang rehat kopi, setelah melakukan rapat yang melelahkan. Dapat pula dilakukan di antara waktu-waktu kuliah. Ibu rumah tangga bisa juga melakukannya di rumah setelah anak-anak berangkat sekolah atau tidur.

Latihan ini hanya memerlukan waktu rata-rata dua sampai tiga menit saja. Tidak terlalu menyita waktu, tapi manfaatnya dapat meningkatkan daya tahan selama berjam-jam.

Peregangan-peregangan ini difokuskan pada daerah dari badan yang lebih terpengaruh oleh ketegangan-ketegangan leher, bahu, dan punggung bagian atas. Di antara setiap peregangan diselingi dengan kontraksi isometrik, seluruh otot di badan dikontraksikan.

Kontraksi Sebagai Selingan

Anda dapat melakukan program latihan ini sambil duduk atau berdiri. Tariklah napas dalam-dalam, badan rileks pada waktu mengeluarkan napas. Dengan kedua tumit secara bersama-sama, pertama kontraksikan otot-otot tungkai bawah saja.

Selanjutnya, kontraksikan otot-otot tungkai atas, tapi tanpa melepaskan kontraksi yang pertama. Teruskan menambahkannya pada grup-grup otot pantat, punggung, dada, bahu, lengan, dan tangan, sampai otot-otot seluruh badan dikontraksikan.

Tahanlah kontraksi seluruh badan ini selama lima detik, sambil terus bernapas secara teratur. Hal penting yang perlu Anda perhatikan bahwa harus terus bernapas secara teratur pada waktu melakukan kontraksi. Setelah lima detik, mulailah melepaskan kontraksi seluruh badan bagian per bagian, mulai dari tangan.

Peregangannya:

1.Peregangan Bagian Belakang Leher

Tempatkan kedua tangan ke belakang kepala Anda. Tariklah napas dalam-dalam dan pada waktu mengeluarkannya, turunkan dagu dan siku ke arah dada. Tahanlah peregangan ini selama 10-20 detik. Kemudian lepaskan secara perlahan-lahan. Selingan: Lakukan kontraksi otot seluruh badan.

2. Peregangan Otot Trapesius

Tempatkan kedua tangan pada kedua sisi leher Anda. Tariklah napas dalam-dalam dan pada waktu mengeluarkan napas, gerakkan kepala ke depan dan kedua tangan ke otot trapesius (di antara kedua bahu dan leher) dan tekan. Tahan selama 10-20 detik. Selingan: Ulangi kontraksi seluruh badan.

3. Peregangan Otot Romboid

Tempatkan kedua telapak tangan di tengah-tengah dari punggung atas dan tekankan kedua siku secara bersama-sama. Tariklah napas dalam-dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, tekankan kedua siku ke bawah, tapi usahakan agar kepala tetap menghadap ke atas. Tahan selama 10-20 detik. Selingan: Ulangi kontraksi seluruh badan.

4. Peregangan Lengan Lurus

Anyam jari-jari Anda di depan, setinggi bahu. Saat Anda meregangkan kedua lengan ke depan, putarlah kedua telapak tangan ke luar dan turunkan dagu ke dada. Tahan selama 10-20 detik. Selingan: Ulangi kontraksi seluruh badan.

5. Peregangan Sisi Samping Leher

Gerakkan kepala ke samping kiri. Tariklah lengan kanan ke bawah belakang dan menyilang bagian belakang badan. Tahan selama 10-20 detik. Selingan: Ulangi kontraksi seluruh badan.

Sholat Ied di Douala

Alhamdulillah, pagi tadi kami bisa sholat Iedul Adha di lapangan dekat rumah, yah kurang lebih 15 menit jalan kaki. Berangkatnya sih dianter si George naik mobil, pulangnya walking aja.

Lumayan juga yg dateng, mungkin ada 500an orang lebih, kami mgkn wajah2 yg asing diantara sahabat muslim disini. Pas kami dateng, imam sudah azan, jadi kami agak berlarian mencari tempat utk sholat, alhamdulillah udah disediakan tikar dan lapangannya juga ternyata mirip tempat parkir yang diaspal. Meski hujan dua harian, lapangan kering dan nggak becek.

Sholat dimulai kira-kira jam 9 pagi kurang 15 menit, berbeda sewaktu di kampung yg biasanya mulai jam 06.30 pagi. Sehabis sholat, kami berjalan pulang, lumayan utk olahraga. Ini adalah sholat Ied pertamaku di luar negeri, tahun 2006 lalu aku gak sempat sholat di Reading, UK meskipun waktunya pas Idul Fitri. Alhamdulillah tahun ini aku bisa sholat ied di Douala.
Salam dr Kamerun..

Senin, 8 Desember 2008

Tebu dan kacang rebus

Nah ini dia, ternyata setelah sekian lama, akhirnya aku bisa makan tebu dan kacang rebus, di Afrika boo... :) Di Indonesia saja udah lama aku gak makan tebu and kacang rebus, eh ternyata disini ada... ya embat aja meski rasa kacangnya ngalor ngidul... :)

Kmrn bibi goreng singkong, enak juga... :) jadi inget wkt di kampoeng dulu, singkong rebus or goreng emang enak.. maklum asli dr kampoeng :)) disini jg banyak umbi2an, bilangnya yam or coco yam, rasanya ya mirip uwi, mbili or telo... :)

Yah disyukuri aja, ternyata msh bisa menikmati rasa Indonesia disini...
Cheers..

Douala oh Douala...

Dari kecil aku nggak pernah terfikir akhirnya terdampar di Afrika. Douala, Kamerun tepatnya. Kotanya cukup ribet dan semrawut, lampu merah jarang ditemui, kalopun ada yah bablas wae... Aku gak ngerti kenapa kok bisa begitu, polisi ada tapi yah seolah-olah gak ada action. Kesan pertama sampai di Douala, bandaranya mirip terminal Pulogadung, kalo kita gak pegang koper kuat-kuat, bisa-bisa dibawa lari sama orang dan tentusaja kita harus bayar mahal utk itu.

Douala adalah salah satu kota bisnis terbesar di Kamerun, dekat dengan pelabuhan dan ladang minyak, yg sebagian besar dikuasai orang Eropa, Perancis tentunya sbg mantan penjajah Kamerun. Tapi aku bersyukur, Kamerun cukup kondusif untuk kerja, belum pernah kutemui ada konflik or civil war disini, berbeda dengan negara-negara lain di Afrika, e.g. Chad, Nigeria, Congo etc. Kalo nggak perang ya wabah kolera dan segala macamnya.

Waktu visit pertama di Douala di bulan Agustus-September, aku sangat menikmatinya, mungkin karena hanya 15 hari saja, kucoba untuk nggak mengeluh, just having fun pokoke. Tp setelah visit yg kedua, mulai kusadari kesendirianku, tanpa istri dan anak2 rasanya hidup ini sunyi dan sepi. Tapi yah mo gimana lagi, life must go on...

Cuaca di Douala hampir tiap hari mendung, meskipun jarang sekali hujan. Pepatah "mendung tak berarti hujan" memang benar adanya di Douala ini. Jarang kami lihat sinar matahari, tapi karena sering tertutup awan, so pasti udaranya sangat panas. Mau gak mau AC harus hidup kalo lg di apartemen.

Aku tinggal berdua dengan kawan di Apartemen Deuni, Kotto Vallee, Douala. Lumayan mahal untuk ukuran apartemen disini, sebulan lebih dr 12jt rupiah dan mau gak mau harus bayar utk 12 bulan kedepan, belum termasuk pajak bulanan... Walah.. msh untung yang bayar kantor, jadi gak bengkak budget bulananku.

Untuk visit kedua ini, aku akan tinggal selama 3 bulan, dari November akhir sampe Februari akhir. Rasanya nggak sabar ingin segera pulang, tapi masih banyak kerjaan yg harus diselesaikan. Crossing-plan sudah kami siapkan sejak di Indonesia, sehingga tinggal ambil pollen dan penyerbukan saja. Mudah2an bisa selesai lebih cepat.

Makan, itu yg agak susah disini. Kita punya pembantu tapi juga gak pandai masak, harus diajari dulu. Utk sementara, bumbu-bumbu instan yg kami bawa dr Indonesia dipakai utk masak, MSG banyak gakpapalah utk sementara, yg penting bisa makan rasa Indonesia.

However, nikmati sajalah hidup ini... Mungkin mmg harus begini jalannya. Berharap yg terbaik tuk semua....
Cheers...